１２月に入りましたね。最近コタツ布団を新調しました。うちの娘が入り浸るような季節になったなぁって感じです。本日の料理はパスタ少な目、トマトたっぷり目に作ってみました。今日の体重は58.9kgでした。【材料】１人分ほうれん草 １束トマト ３個エリン…

いやはや、最近特に寒いですね。最近ワタクシ常にこんな感じ↓でございます。嘘です。うちの娘です。溺愛でございます。最近の不摂生により体重増加中。59.5kgに逆戻りです…(涙)やはりお酒はいけませんね…。というわけで本日の料理↓【材料】２〜３人分鶏ムネ…

マッシュルームのオリーブオイル煮などは、バル（スペインの居酒屋）なんかでは定番料理だそうですね。今日の料理はダイエットメニューのため、少しカロリーを落として白ワイン煮にしました。それとフランスパンが食べたくてア○タで買ってきたガーリックフラ…

ご無沙汰しております。段々とネタが尽きだしましたが、もう少しお付き合いください。今日の料理のスープのほとんどは白菜の水分です。手作りハム（11/9記事参照）もおいしいスープをたっぷり含んでいますので、スープ系料理にはぴったりなのです。本日の体…

鶏肉のハムです。時間はかかりますが、簡単ですし是非お試しください。普通の豚肉のハムより低カロリーですし、ダイエットには○ですよ。本日の体重は58.7kg。【材料】１枚分鶏むね肉 １枚塩 大さじ１はちみつ 大さじ１お好みのハーブ 大さじ１/２※ちなみに塩…

「おんたま」美味しいですよね。お店でご飯を食べるとき、「おんたま」が添えられているだけでついつい注文してしまう癖があります。今日はこの料理とフランスパンでいただきました。あとワインが欲しいですよね…本日の体重は58.8kgでした。【材料】１人分ア…

はぁぴば〜すでぃつぅ〜みぃ〜。誕生日おめでとう自分。覚えてくれていた皆様ありがとうございますっ！10/31で２５歳になりました。（詐欺だと言われないように一応嘘だと言っておきます…。本当は…秘密です…。）本日の体重は59.1kgです。誕生日ぶとりですね…

最近とまと漬けなレシピが続いていますので、今日はピリッと和風な感じで。本日の体重は58.4kgでした。最近ちっこいアルバムを買ってみました。こんな感じ。ちいちゃいレシピ集的ななにか(笑)【材料】２人分ほうれん草 ４〜５束厚揚げ 適量めんつゆ 適量酒 …

スープカレーは北海道発らしいです。寒い時期にはあったかい汁物が欲しくなるものです。というわけで今日はスープカレーにしてみました。ホールのトマトをそのまま使うのもありですよね。本日の体重は58.7kg。【材料】２人分トマト缶（ホール） １/２缶玉ね…

今日はもう冬の兆しですね。先日松茸を食べて秋だなぁと感じていたところなのですが、今日はすごく寒くても冬は目の前といった感じでしょうか。最近なまけものな私めはＥＭＳ（※）をドン○ホーテで購入しました。効果があるようなないような。すごく局部的に…

先日友人からショートパスタ（ファルファッレ）をいただいたので使ってみました。そして先日ドンキ○ーテで「いわしとハバネロ」という魅力的な缶詰を見つけたのでこれも使用。本日の体重59.0kg最近更新不足で申し訳ありません。外食とかいろいろとあって体重…

３連休ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。３連休もダイエットは継続中。本日の体重は58.7kgでした。昨日もでしたが、最近スープパスタにはまり中です。量の調整がしやすいし、ダイエット向きな感じです。【材料】１人分ブロッコリー １/３房ミニトマト …

なかなか更新できない日々が続いており、申し訳ないです。ちゃんとダイエットは続けていますよ。本日の体重は58.6kgでした。【材料】１人分パスタ（７mm） 適量しめじ 適量たまねぎ １/２個とまと缶 大さじ３５種の豆パック １袋にんにく １かけ唐辛子 １本…

１０月に入りましたね。９月末の体重は58.9kgでした。目標達成できず、ですね…。特に運動もせず、欠食もせずなので、体重が落ちるペースがゆっくりになっているようです。ゆっくり落とすほうが体に負担はかからないし、リバウンドも少ないので、このペースで…

黒豆はダイエットにすごく優れたものなのです。 ① 食物繊維をたくさん含んでいる。 ② 腹持ちがいい。 ③ 低カロリー高たんぱく。ちょっとたくさん作りすぎたので、冷凍してまた後日何かに使います。今日の体重は59.2kgでした。いい感じ♪【材料】４人分トマト…

溜まってた分４品を更新しました。（２３〜２６日分）またご覧くださいませ。記事は少なめなのでごめんなさい。本日の体重は59.5kg。【材料】１人分帆立缶 １缶にんにく １かけ唐辛子 １本バジル（みじん切り） 大さじ２塩 適量【材料】１．パスタはゆで時間…

ちょっと変わった麻婆豆腐。あんかけ豆腐的な感じです。【材料】１人分豆腐 １/２丁ひき肉 適量しめじ 適量にんにく １かけ生姜 適量鶏がらスープの素 大さじ１/２オイスターソース 小さじ２味噌 大さじ１/２豆板醤 小さじ３砂糖 大さじ１/２片栗粉 適量山椒…

残り物で簡単料理。カレーのスパイスは代謝を高めたり、いろいろな効果を持っています。カロリーさえうまく抑えれば、ダイエットにも良い調味料です。味噌汁はできるだけ具がたっぷりのものを使いましょう。【材料】１人分味噌汁 １杯分カレー粉 大さじ１醤…

最後に溶き玉子を入れるのがポイント。【材料】１人分トマト １/２個しめじ 適量ささみ １本にんにく １かけ唐辛子 １本パスタ 適量片栗粉 適量塩 小さじ３ケチャップ 大さじ１鶏がらスープの素 大さじ１【作り方】１．適当な大きさに切ったささみに片栗粉を…

更新あんまりできず申しわけないです。一応毎日作っているんですけど、レシピ更新しようかと思うんですが、なかなか…。今日は少し体調が悪いのでサークル○で買ってきた「スープごはん」がゴハンでしたので、今日の更新は昨日のゴハンのレシピです。このレシ…

本日の２品目です。今日の体重は59.8kgでした。こちらが今日のホントの晩御飯。キノコのあんかけ茶碗蒸し「風」です。フウです。レンジでチンとしました。お手軽料理ばかりですいません…。そういえば、先日生レバーを食べたのですが、生レバーはダイエットに…

作ってもブログ書けず…。体重も計れず…。まとめて２つほどアップします。ダイエットの話ではありませんが、最近ランタンを買ったのです。灯油を手に入れられず、やきもきしている今日この頃。普段はあまり無駄なものは買わないようにと心がけてはいるのです…

最近本当に忙しくなり、夜ごはんを作れない日が連続してしまいました。半身浴もできないので、体重の減りも微妙な感じです。本日の体重は、60.2kgでした。サンラータンはお酢を使っているのと、唐辛子・ラー油のカプサイシンで脂肪を燃焼。更に生姜で代謝が…

残暑が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。体調など崩さないようにちゃんと栄養のある食事を取りましょう。今日は薬膳料理のカフェに行ってきました。週末は外食が多くなりがちで、太ってしまうタイミングなんですよね。そんなときに中華粥な…

そういえば、最近今の取り組みをちゃんと書いてなかったことに気付き、昨日初めての人向けに最初のコメントを書き直しました。良かったらまた見てくださいね。重複しますが、今回のダイエット日記３ヵ条を参考に書いておきます。 一つ 運動はほとんどしない…

今日の体重は60.7kgで、なんとかちょこっと戻りました…(汗)昨日は確かに食べすぎな一日だったので…。やばいようなので、今日は超低カロリーなものにしました。蒟蒻をメインにしてるので明日の体重は期待できそうな予感。ちなみに腹持ちは悪そうなので、明日…

金〜日まで外食漬けでした…(汗)体重も大分戻って61.8kg…。なんとかしないと…というわけで今日は海鮮キムチチゲです。スープを作って具材を煮込むだけの簡単料理です。【材料】１人分だしの素 小さじ２コチ醤 大さじ２豆板醤 大さじ１味噌 大さじ１あさり ５…

本日の体重59.9kgです。変わらずです。ここ３日ほど伸び悩んでいますね。気を取り直して今日はプレートにしてみました。いろいろな種類が食べられ、満足。ちなみにブロッコリーはビタミンＢ６が豊富に含まれています。ビタミンＢ６はタンパク質の合成を促す…

９月ですよ〜。秋ですね。いや…まだ全然暑いんですけどね…。いろいろやらないといけないこと、やりたいことが山盛りな今日このごろ。とりあえずブログはじめられて良かったなぁと思う今日このごろ。家に帰ったら秋刀魚の塩焼きがあったので一手間加えてヤセ…

８月終わりましたね。終わっちゃいましたね。今日は会議で残業で、ご飯は作れませんでした。家に帰ったらカニがあったのでちょとだけ食べました。カニはダイエットにいいなんて聞いたことはないですが、そんな高カロリーな感じじゃないですよね。というわけ…