とりささ生姜焼ドン

そういえば、最近今の取り組みをちゃんと書いてなかったことに気付き、昨日初めての人向けに最初のコメントを書き直しました。
良かったらまた見てくださいね。

重複しますが、今回のダイエット日記３ヵ条を参考に書いておきます。
　一つ　運動はほとんどしない。(断じて走らない！けど、お風呂で軽くストレッチ。)
　二つ　お風呂には最低30分入る。
　三つ　ちゃんとおいしく普通にご飯を食べる。
以上。
絶対頑張らずに痩せます。
と友人に言ったら、怠け者だと言われました…。
頑張らないように頑張ることにします。


さてさて、宣言どおり今日はがっつり系ヤセメシで。
肉食系男子ですし。

生姜は新陳代謝を高めて、体温もあげてくれます。
ついでに低カロ高淡白なささみで筋力アップ。
唐辛子＆トマトで脂肪を燃焼です。
適度に炭水化物も取りましょう。

今日の体重は、60.6kgでした。



【材料】１人分
鶏ささみ　　２本
パプリカ　　１/２個
しいたけ　　１個
もやし　　ちょっと
とまと　　１/２個
キャベツ　　２枚
鷹の爪　　１本
生姜 適量
ニンニク １かけ
醤油 大さじ２
ウスターソース 大さじ１
一味唐辛子　　適量

【作り方】
１. ニンニク・生姜をすりおろし、醤油・ウスターソース・酒を混ぜ合わせ、大き目に切ったささみを１５分ほど漬けておく。
２. フライパンにサラダ油大さじと鷹の爪(輪切り)を熱したら、１を炒め、更にもやし・しいたけ・パプリカ・トマトを入れ炒める。
３. 最後に一味唐辛子を混ぜ合わせる。
４. 皿にごはん、キャベツを乗せ、３を盛り、パセリをふりかけできあがり。